Tricamp - professionelles Triathlontraining

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-03-07T11:42:00.000-08:00

Heute war es also soweit... Judith´s Trainingsplan bescherte mir die erste Rennradeinheit des Jahres, denn bisher war ich nur auf der Rolle oder mit dem MTB unterwegs. Ich fuhr also 1,5 und musste dabei nur 3x wegen Schneeverwehungen absteigen. Der Norden ist noch teilweise weiß, aber man will ja fit sein, für die anstehenden Tricamps.
Aber es war einfach wieder mal toll auf dem Rennradl unterwegs zu sein. Da können mir noch soviele Leute von ihren tollen Ausfahrten mit dem Moutainbike vorschwärmen, es geht doch nichts über eine 5min Tempoerhöhung auf der der Tacho nicht unter die 40er Marke rutscht. Aber jedem das seine, wer unbedingt einen Traktor dem rassigen Sportwagen vorzieht... ;)

Mein Gewicht befindet sich im Moment ziemlich stabil bei 85,5kg - ich weiß das ist noch ausbaufähig, aber immerhin sind schon 3kg runter. Die Trainingspläne ziehen an, ich befinde mich im Radzyklus. Die Ernährungspläne unserer Ernährungsexpertin Elfie sind im Moment sehr Gemüse lastig, aber das esse ich ja gerne. Zur Belohnung gab es heute aber auch mal ein Wiener Schnitzel mit Pellkartoffeln und Mischgemüse. Dazu eine große Portion Gurkensalat. Das hat alles schon sehr gut geschmeckt.

Morgen stehen als 2,5h radeln auf dem Programm und eine anschließende Laufeinheit. Ich freue mich schon wieder riesig darauf, denn Judith wird in meinem Winschatten sein und wie heute ständig rufen:" Das rechte Knie näher an den Rahmen!" oder "Du musst den Rücken mehr entspannen!" ;)

Bis morgen

euer Tricamper

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-03-04T00:27:00.000-08:00

Liebe Leute da bin ich wieder,

viele Nachfragen nach meinem Befinden zeigen mir, dass doch ein gewisses Interesse entsteht. Nein - ich war nicht zu faul zu schreiben, noch ist das Ergebnis als schlecht zu bezeichnen. Ich hatte mir einfach eine Woche Urlaub genommen und war fernab jeder Zivilisation auf über 2000m Höhe. Dort ging es kaloriensparend, da sehr rudimentär zu...

Jetzt, da ich wieder zurück bin, erwarten mich harte Ernährungspläne (dank Elfie) und noch härtere Trainingspläne (dank Judith). Die beiden scheinen mir meinen Urlaub nicht gegönnt zu haben.

Ab sofort wird es wieder fast täglich Trainingsupdates, ich befinde mich nun im Radzyklus, und auch Ernährungs-, sowie Gewichtsupdates geben. Ich fühle mich super, nur das erste Lauftraining, in dem es hauptsächlich darum ging die Technik wieder auf den letzten stand zu bringen, macht mir heute noch Muskelkater.

Stay tuned,

ab morgen wieder live updates.

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-02-12T13:41:00.000-08:00

17. + 18 Tag - 12.02.2010 86,0kg

Heute und gestern ging es sportlich hoch her. Gestern war koppeln angesagt, ich war erst 1 1/4 Std laufen, dabei waren 8 Bergsprints a 30sec eingebaut. Wieder zuhause angekommen, wartete schon mein Rad auf mich und ich legte noch eine Stunde Rolle drauf. Hier war auch ein Kraftprogramm zu absolvieren. Nach 15min einrollen, hieß es 5min Kette rechts und danach 1min Vollgas mit leichtem Gang aber 120 U/min. Das ganze 3x mit 5min Pause dazwischen und ausrollen. Eigentlich war ich danach so platt, dass ich ins Bett gehen konnte, aber es war noch ein bisschen zu arbeiten.

Gegessen hatte ich normal

Frühstück 2 Brötchen, Mittag: Rest Fladenbrot, Abends: Gemüsepfanne

Heute war das Trainingsprogramm ähnlich anstrengend. Erst gab es eine Stunde schwimmen, mit einem Technikschwerpunkt und abschließenden Sprints und direkt danach mit Martin und Chris eine Stunde Kraft und San da Kempo als Aufwärmprogramm. Nichts geht mehr, ich schlafe eigentlich jetzt schon und hoffe ich tippe nicht zuviele Fehler...

Das Essen war dann heute doch reichlicher, der Körper holt sich einfach was er braucht. Der Trainingsplan hat ja angezogen, was ich übrigens auch ordentlich merke ;)

Frühstück: Pancakes mit Ahornsirup
Mittags: 1,5 Brötchen
Abends: 1 halbe Pizza und 1 halben Salat..., dazu ein Weißbier

So, guts Nächtle

bleibt sportlich

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-02-10T14:24:00.000-08:00

16. Tag - 10.02.2010 - 86,0kg

Die Rückkehr zu Elfie´s Ernährungsplan hat Wirkung gezeigt. Natürlich darf ich auch nicht verschweigen, dass ich diesmal absolut nüchtern und ohne Kleidung auf der Waage stand, da ich auf jeden Fall einen Erfolg sehen wollte - und da ist er. Ich bin übrigens 2x auf die Waage gestiegen, da ich es nicht glauben konnte. So kann man in einen Tag starten. Das Lächeln verschwand heute nicht mehr von meinem Gesicht und ich lächle immernoch...

Aber nun zum heutigen Tag. Los ging es wie immer mit einem Frühstück

2 Brötchen, mit Frischkäse und Marmelade, dazu natürlich Kaffee

mittags, gab es eine Reis-Gemüsepfanne und

abends ein mit Gemüse belegtes Fladenbrot

Sportlich war ich heute auch wieder aktiv, erst eine einstündige Laufeinheit in der ich Paula vor mir herschob durch die doch noch durch Eis und Schnee gebeutelten Waldwege Ratzeburgs. Das war natürlich eine reine Krafteinheit, aber die 8 Sprints die mir Judith mit auf den Weg gab erledigte ich ebenso.
Danach folgte eine Schwimmeinheit, auch eine reine Krafteinheit. mit mehreren Steigerungen über 100m, 200m und 300m.

Völlig fertig sitze, oder besser liege ich hier nun auf der Couch und werde wohl gleich ins Bett gehen.

Bis morgen,

Tobi

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-02-09T01:09:00.000-08:00

15. Tag - 09.02.2010 - 87,3kg

Hallo zusammen,

ich habe solange nichts von mir hören lassen, da ich mit meiner Familie unterwegs war. Wir haben Familie besucht, waren auf der Ispo in München und hatten noch das eine oder andere Gespräch unsere Firma betreffend.
Das ganze führte leider dazu, dass ich eine erzwungene Ruhewoche einlegen musste. Ich habe zwar ein paar Krafteinheiten eingebaut und war auch einmal laufen, aber von geregeltem Training kann keine Rede sein. Das Ergebnis könnt ihr oben lesen. Zugenommen...

Ernährungsberaterin Elfie ist unzufrieden, da ich mich nicht an die Ernährungspläne gehalten habe und sogar dem Alkohol fröhnte und Trainerin Judith muss nun den ganzen Plan anpassen, da ich ungefähr 3 Schwimmeinheiten verpasst habe. Zusammenfassend: beruflich top - sportlich flop.

Das soll ab heute besser werden, die 85er Schallmauer soll bis nächsten Freitag durchbrochen werden.

Stay tuned, ab morgen wieder Ernährungs- und Trainingspläne online,

Sportliche Grüße

Tobias

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-02-02T13:00:00.000-08:00

7. + 8. Tag - 02.02.2010 - 86,6kg

quelle: nedganzbachert.wordpress.com

Gestern stand ein Ruhetag auf dem Programm. Das heißt sportlich hieß es die Beine hochzulegen, was mir auch nicht schwer fiel. Eine halbe Stunde Krafttraining mit Martin ließ ich mir dann doch nicht nehmen und konnte insofern beruhigt, mehr als der Trainingsplan es vorgab gemacht zu haben, ins Bett gehen.

Auch bei der Ernährung lief alles wie geplant:

Frühstück: 1 Brötchen mit Käse und 1 Stück Kuchen

Mittagessen: 1 Teller Soljanka

Abendessen: 1 großen italienischen Salat mit Pizzabrot

Alles in Allem eher unspektakulär, umso mehr freute ich mich über das Gewicht, welches die Waage anzeigte. Erste Woche hinter mich gebracht und auch schon das erste Kilo runter. Ich hoffe stark, dass es so weitergeht, bis jetzt hatte ich noch keinen Hunger (gut gemacht Elfie!), das Training zog bisher moderat an (danke Judith) und trotz eines ausschweifenden Festes am Wochenende macht sich das ganze schon bemerkbar. Super, ich bin motiviert, weiter geht´s!

Ob ich schon wirklich aussehe wie der gute Adonis (oben im Bild) glaube ich ja selbst noch nicht ganz...

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-01-31T08:03:00.000-08:00

5+6. Tag - 31.01.2010 - 87,0kg

Schwiegerpapas 55. hat Spuren hinterlassen. An ein Training war nicht zu denken. Erstens hat es der Trainingsplan nicht zugelassen, es war Regeneration geplant und andererseits mussten wir auch viel organisieren. Ich nahm mir den ganzen Tag vor mich vornehm zurückzuhalten, aber spätestens beim Kaffeetrinken waren alle guten Vorsätze über Bord geworfen.

Zusammenfassend:

Sport: Fehlanzeige

Ernährung:

Frühstück: 2 Brötchen, eines mit Wurst und eines mit Nutella

Mittagessen: Pastinaken-Kokosmilch-Suppe

Kaffee: Es waren 3 Kuchen da, die habe ich auch alle probiert :(

Abendessen: reichbelegtes Fladenbrot, Soljanka und von beidem nicht zu wenig ...

Getränke ausser Kaffee und Wasser: Rotwein, Kräuterlikör, Spritz( Prosecco+Aperol),...

Ihr seht, Alkohol enthemmt und ich hatte meine guten Vorsätze spätestens nach dem 2. Glas Spritz über Bord geworfen. Meine Ernährungsberaterin Elfie sagte mir zwar, dass ein Motivationstag pro Woche nicht schlecht sei, aber ich bin wohl übers Ziel hinaus geschossen. Aber das hilft mir für die Zukunft mehr darauf zu achten.

Morgen wird es zwar bestimmt noch mal Reste des Geburtstagsessens geben, aber da werde ich weiterhin verzicht üben. Der Sinn ist es ja die Ernährung umzustellen um auch langfristig etwas davon zu haben. Da sind wir meiner Meinung nach auf einem guten Weg. Es bedeutet aber nicht, sich alles verbieten zu müssen.

Bis morgen,

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-01-29T09:50:00.000-08:00

3+4. Tag - 29.01.2010 - 86,7kg

Wenn ihr euch wundert warum es gestern keinen Eintrag gab, ist die Antwort ganz einfach. Wir mussten erst bei den Schwiegereltern, das Internetz anschließen. Aber ganz langsam von vorne. Gestern morgen stieg ich auch die Waage - und war geschockt. Fast ein ganzes Kilo mehr als tagsvorher. Ich konnte mir das nicht erklären. Gut ich habe 2 x Pasta gegessen und auch mal ein isotonisches Getränk mir eingeflößt. Gut das Training war auch nicht überragend. Aber immerhin hatte ich heftigstes Krafttraining absolviert. Sofort schossen mir Gedanken wie: "Wahrscheinlich hast du über Nacht 1kg Muskeln aufgebaut", cool dann bin ich in 2 Monaten Mr. Universum :) - oder "die Waagen messen ja einen Tag auch nicht wie am anderen" - aber 1kg? eher unwahrscheinlich... Also beschloß ich mich von einer Tagesform nicht verrückt machen zu lassen und nahm mir vor härter zu trainieren und noch bewußter zu essen.

Zum Training:

Morgens, eine Stunde laufen, hauptsächlich GA1 Bereich, unterbrochen durch 8 x 50m Sprints mit 3 Minuten Pause

Mittags, eine Std schwimmen, mit Kraftbeine Focus, ich konnte kaum mehr gerade aus laufen nach dieser Einheit

Abends, mit den HGWaii´lern 1 Std schwimmen, Ausdauer und Technik

Puuuuhhhh

Zur Ernährung:

Breakfast: 2 Brötchen mit Salat, Tomaten und Käse

Mittags: ein Crepe mit Apfelmus

Abends: ein großer Salat mit Thunfisch

Ergebnis: wieder mein Gewicht von tags vorher 86,7kg! Jippieh

Kurz noch die Ernährung von heute:

Reichhaltiges Frühstück im Radisson in Neubrandenburg (Danke Schwiegermama :) )

1 Brötchen und ein halbes Stück Kuchen zum Mittag

Abends einen Salat a la Norbi mit Riesengarnelen

Das Training musste heute, aufgrund des harten Tages gestern kürzer treten - dachte ich. Doch Ronny erwartete mich schon zum Kempo Karate Training. So maltretierte ich Pratzen und Beinschoner mit meinem ganzen Körper und steckte einige Stöße ein sobald ich die Arme runter nahm. Ich war selten so kaputt wie nach dieser Stunde Training. Aber es haut saumäßig Spaß gemacht. Danke Ronny!

Bin gespannt auf morgen,

cheers

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-01-27T12:35:00.000-08:00

3. Tag - 27.01.2010 - 86,7kg

Und es geht weiter, schon wieder 300g weg. So macht das Spaß. Ich fühle mich auch körperlich schon jetzt besser. Hunger habe ich so gut wie nicht, nur wenn es auf die Mahlzeiten zu geht, meldet sich dann ein Gefühl das intensiver ist, als das sonstige Hungergefühl.

Das Training läuft gut, ich fühle mich nicht schlapp, doch meine Muskeln schmerzen durch die Intensivierung des Trainings. Vor allem durch die Radeinheiten und das Beintraining im Schwimmen merke ich die Belastung deutlich in meinem Quadrizeps.

Aber nun zu heute:

Paula ließ uns heute Nacht kaum schlafen, vermutlich war die längste Schlafperiode so 2 Std . Nichtsdesto trotz ging ich mit vollem Elan auf die Waage und wie ihr schon sehen konntet, ging das Gewicht wieder nach unten.

Frühstück: Drei Scheiben Vollkornbrot mit Eiersalat, Fleischsalat und Marmelade. Dazu noch einen Joghurt ;) Dazu gab es Orangensaft und Kaffee.

Lunch: Der Speiseplan von Ernährungsberaterin Elfie sah eine Pasta Norma vor. Das sind Nudeln mit gebratenen Auberginen die zusammen mit einer Tomatensoße vermischt werden. Das ganze mit körnigem Ricotta bestreut. Lecker und kalorienbewußt.

Eigentlich stand heute auf meinem Trainingsplan eine Laufeinheit, doch Tief Jennifer ließ es schneien und so zog Judith die Rolleneinheit nach vorne. Eine Stunde die rasend schnell verging, weil mir @Triphil ein super Video schickte. Es zeigt den Cologne226 letzten Jahres, an dem ich ja auch Teil nahm. Man kann mich auch kurz sehen bei min 8:56. Ich bin im weißen Trikot und weißen Helm auf der Überholspur zu sehen:) http://vimeo.com/8921086

Dinner: Wir aßen noch die Reste des Mittagessens, da wir wieder mal zuviel gekocht hatten und es doch so gut schmeckte. Dazu gab es ein alkoholfreies Weizen (lecker)!

Danach ging es dann mit Martin und Christian zum Krafttraining. 45min lang peitschte uns Judith zu Situps, Liegestütz und einem Zirkel der es in sich hatte.

Jetzt bin ich schon wieder so müde, dass ich kaum noch tippen kann. Bis morgen , ich bin schon gespannt...

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-01-26T12:52:00.000-08:00

2. Tag - 26.01.2010 - 87,0kg

Der erste Tag ist hinter mir, es war sportlich herausfordernd (aua Beine), ich habe verhältnissmäßig viel gegessen, abends waren es 2 Teller Nudeln, ich hatte so einen mordshunger...Die Wasserlage danach ließ sich eher mit der eines Hängebauchschweines vergleichen, als die eines ambitionierten Breitensportlers.

Aber, da schau her, ein halbes Kilo ist auf der Strecke geblieben. Jippiehh. Mir ist klar das dies jetzt nicht jeden Tag passieren wird, aber schön ist es trotzdem.

Nun zum heutigen Tag.

Euphorisiert von dem ersten Erfolg, begingen wir feierlich das Frühstück. Wie schon gestern aß ich wieder 2 Brötchen, diesmal weiße, mit Salat, Tomaten und dem Rest Putenwurst. Dazu gab es Kaffee und Orangensaft.

Nach getaner Arbeit gingen wir zum mittagessen über. Auch hier gab es wieder Reste, nämlich die Pasta mit Gemüsesoße von gestern. Aber diesmal nur eine Portion. (aus Angst vor der Hängebauchschwein Wasserlage.

Nachmittags ging es dann eine Stunde auf die Rolle, mit einigen Kraftpassagen. Die Aeroposition war auch sehr leicht einzunehmen, auch ohne den Spacerturm, da mein Bauch auf dem Oberrohr auflag und so sich das Gewicht optimal auf dem Rad verteilte... schnieef

Dinner: Heute zauberte Judith zum Abendessen einen Rucolasalat mit Tomaten und Ziegenkäse. Extrem lecker und dazu noch 1 Brötchen mit Eiersalat.

Zum gepflegten Abendsport bin ich eine Stunde zu den Schwimmern gegangen. Nach 200m einschwimmen, mussten wir 2 x 400m Pyramiden schwimmen und das knapp über dem GA2 Bereich. Ich dachte ich sterbe.Nicht genug damit, zur Erholung schwammen wir 400m Kraulbeine um dann mit 15 min 25m Sprints abzuschließen.

So ich geh jetzt ins Bett, nach dem Schwimmprogramm... ;)

Bin gespannt was morgen kommt,

sportliche Grüße

Ein Breitensportler versucht sich des Winterspecks zu erwähren

2010-01-25T09:30:00.000-08:00

Hallo,

es ist wieder mal soweit. Und das nun schon das xte Jahr hintereinander. Auf einmal war Weihnachten, die ganze Familie lud uns unverhofft zu zahlreichen Essen ein, danach war urplötzlich Urlaub, mit Südtiroler Spezialitäten und unmengen von Bier, Wein, heißem Eierlikör und lauter anderer Nettigkeiten.

quelle: http://johanneshench.blogspot.com/

Doch dann bin ich heute morgen auf die Waage gestiegen. 87,5kg!!!! Ich hab gedacht, ich kipp hinten über. Jetzt weiß ich auch warum keine Hose mehr passt und ich dachte Judith kann die Waschmaschine nicht mehr richtig bedienen. Danach ein kurzes Sondierungsgespräch mit meiner Trainerin und der Plan war gemacht.

Ziel: in drei Monaten auf mein Wettkampfgewicht 77,5kg abspecken. Wie soll das gehen, dachte ich so bei mir? Judith malte es mir auf. Wieder regelmäßiges Training mit 10 - 15 Std die Woche, Ernährungsumstellung, mit viel Gemüse, Salat und Obst. Zu Trinken gibt es Wasser, Tee, Kaffee und Fruchtsäfte. Ich dachte nur so bei mir, die spricht sich leicht als Vegetarierin... Aber recht hat sie ja.

Dann kam uns noch die Idee mit dem blog. Wir werden euch jetzt mehrmals wöchentlich auf dem Laufenden halten, was ich trainiere, was ich esse und trinke und wie sich mein Gewicht entwickelt. Zusätzlich werde ich eine Analyse meiner Körperzusammensetzung machen. Also wieviel Prozent Fett, Muskeln, Wasser und Knochen in mir sind. Das werde ich dann am Ende der Periode wiederholen um zu sehen wie ich mich entwickelt habe, oder nicht...

1.Tag - 25.01.2010 87,5kg

Ich habe heute ca 8h geschlafen. Judith erzählte mir beim Frühstück, dass Paula unruhig schlief, da sie die Nase dicht hatte, aber ich merkte nichts ;)

Frühstück: 2 Vollkornbrötchen mit Tomaten, Salat und Putenwurst, 2 Tassen Kaffee mit Milch

Danach machte ich mich auf zu meinem ersten Lauftraining diese Woche. 12km hügliges Terrain um den Ratzeburger See. Es war eine einzige Rutschpartie, denn seit Tagen haben wir Temperaturen von -8°C und drunter. Dabei waren noch 6 Hügelläufe á 30sec zu absolvieren. Dazu brauchte ich 1:14h bei einem Durchschnittspuls von 141 und max 157. Der Puls war jedoch durch die Kälte um einiges Höher als sonst.

Lunch: Tomaten-Mozzarella Salat (Caprese) mit einem halben Brötchen, Wasser

Dinner: Pasta mit Gemüsesoße

Abends ging ich zum Schwimmen. 1h, meist im GA2 Bereich Intervalle Gesamtleistung 2km (sehr anstrengend)

Jetzt sitze ich hier im Büro und schreibe den blog, mal sehen wie lange mich Paula schlafen lässt.

Team Tricamp beim Lauftraining

2010-01-20T02:33:00.000-08:00

Es ist mal wieder soweit. Das Training hat wieder voll begonnen, nach der Saisonpause um die Weihnachtszeit. Nur leider hat uns keiner vor "Daisy" gewarnt. Hier im hohen Norden ist es nicht an der Tagesordnung, dass Schnee länger als ein paar Stunden liegen bleibt. So hat auch ein im Exil lebender Franke, kaum Ausrüstung wie z. B. Langlaufski oder ähnliches dabei.
Folgende Einheit haben wir Paula im Jogger, Judith auf dem MTB und ich zu Fuß hinter uns gebracht. 12km, 1:25h, Durchschnittspuls 145, Gefühl: Marathonfinish. Es war einfach hart, aber lasst euch von den folgenden Bildern überzeugen:

Ich war natürlich auch dabei....

So sieht es im Moment aus, radeln ist nur mit dem Mountainbike möglich. Aber das gute Wetter kommt bald, denn nach einem harten Winter, kommt ein super Sommer. Und der beginnt in Ratzeburg bekanntlich um die Osterzeit.

Soviel für den Moment

eure eingeschneiten Tricamper

Letzter Paarlauf beim Tri-Sport Lübeck 2009

2009-12-16T08:20:00.000-08:00

Es war wieder soweit, nachdem der Paarlauf am ersten Dienstag des Monats ausgefallen ist, aufgrund der zahlreichen Teilnahme am Ratzeburger Adventslauf, nahmen wieder viele mutige Trisportler sich ein Herz und rannten mit uns um die Wette. Es ist festzustellen, dass das ganze Feld immer schneller wird. Herausragend war unser Sportwart, der es auf beachtliche 13! Runden brachte. Chapeau Markus, aber ich laß dich nicht weit entkommen. Das nächste Mal im Januar krieg ich dich ;)

Aber lasst euch nicht auf die Folter spannen, hier das Ergebnis. Was dabei beachtlich ist, wir haben im Moment über 50 Teilnehmer, die in unserer Wertung auftauchen. Tri-Sportler ihr seid der Wahnsinn! Weiter so...

Bis dahin, liebe sportliche und weihnachtliche Grüße

Judith, Tobias und IronPaula

Tricamperin und Spendensammlerin Nicole Jäger hat Geburtstag

2009-12-04T00:24:00.000-08:00

Eine tolle Frau, über die wir schon berichtet haben, hat heute Geburtstag. Hierzu gratuliert dir das ganze Tricamp Team und alle, die dich kennen. Wir wünschen dir in Zukunft noch viele, viele wunderschöne Marathons (Nicole hat schon über 100 gelaufen), noch viele Ironmans (Nicole hat Cologne226 gefinished) und noch ganz tolle Charity Aktionen und Wochenenden bzw. Wochen mit dem Tricamp (Nicole kommt mit ihrem Trainingspartner Udo Förster mit nach Mallorca).
Aber das wichtigste von allem, wir wünschen dir ganz viel Gesundheit, Kraft und noch ein langes und erfülltes Leben.
Nächstes Jahr werden wir einige tolle Aktionen zusammen unternehmen, mehr werdet ihr hier und auf www.tricamp.de lesen.

Alles Gute Nicole,

deine Tricamper

Tricamp beim RTL Spendenmarathon mit Joey Kelly und Rene Hiepen

2009-11-18T07:06:00.000-08:00

Liebe Leute, was war das für ein Spektakel,

das Team Tricamp unterstützte die Jungs von Hubert Schwarz bei ihrem Lauf von Kiel nach Köln (ca 600km) durch Hamburg. Das heißt Judith und Paula fuhren als Begleitung im Tricamp Bulli nebenher und Tobi lief mit Joey Kelly und Rene Hiepen von Fuhlsbüttel bis auf die Vettel, um diese von da Richtung Bremen wieder zu verabschieden.

Nachts gegen 1 Uhr am frühen Mittwoch morgen warteten wir in Fuhlsbüttel auf die wagemutigen Läufer und sie kamen fast pünktlich. Ein kurzer Handschlag mit Joey Kelly, er laß Tricamp auf meiner Jacke, und schon hatten wir Gesprächsstoff für die nächsten 10km. In unseren Erinnerungen über vergangenen Heldentaten in Roth, beim Ostseeman und auf anderen Langdistanzen wurde uns nicht langweilig. Egal welches Bild man von Joey Kelly hat, ich kann nur sagen, er ist eine tolle Persönlichkeit und äußerst nett und höflich. Auch von Rene Hiepen weiß ich nur positives zu berichten. Wir redeten vor allem über unsere Erlebnisse in Hamburg, denn Rene lebte da eine lange Zeit. Heute tummelt er sich ja eher mit Persönlichkeiten wie den Klitschkos und ähnlichen anderen, aber auch er ist einfach ein cooler Typ, mit dem es Spaß gemacht hat. Er berichtet live von seinen Erlebnissen bei diesem Event auf Facebook. Schaut doch mal rein, es gibt auch ständig aktuelle Bilder.

Kurz nach 2 hatte ich das Team vom Cellagon Lauf dann auch am vereinbarten Zielpunkt abgeliefert, ein kurzer Handschlag und sie liefen weiter. Ich hingegen war sehr froh, um diese Uhrzeit einfach bei Judith und Paula in den Bus zu steigen und mich auf den Weg nach Hause machen zu können. Vielen Dank nochmal für die Unterstützung an meine beiden Frauen!

Ihr könnt Joey, Rene und Konsorten morgen Do, 19.11 ab 18Uhr live bei RTL sehen, wie sie Heldenhaft in die RTL Arena einziehen werden und den Spendencheck überreichen werden.
Soviel von diesem außergewöhnlichen Charity Event,

es hat uns Spaß gemacht, aber das nächste Mal werden wir auf eine angenehmere Uhrzeit achten;)

Bike & Run Ratzeburg

2009-11-16T13:38:00.000-08:00

Das erste Tricamp Bike & Run ist nun Geschicht und ein voller Erfolg. Es waren 10 Teams und etliche Zuschauer angetreten um den Küchensee 2x zu umrunden. Mit viel Spaß und Elan wurde die Strecke hinter sich gebracht und unsere beiden Schnellsten: Markus und Swen, legten die 15km in selektivem Terrain in phantastischen 56min zurück. Chapeau! meine Herren.

Aber auch alle anderen zeigten eine tolle Leistung, hier die Ergebnisse:

Markus und Swen:                  56min
Hartmut und Stephan:           1:02h
Stefanie/Matthias + Rad       1:02h
Gabi + Ekki                          1:10h
Matthias + Thomas               1:12h
Bärbel +Brigitta                    1:12h
Heike + Jens                        1:17h
Barbara + Sonja                   1:19h
Sandra + Denise                   1:22h

Hier noch ein paar Impressionen eines wunderbaren Events:

das Siegerpärchen

glückliche Finisher

der Start

Gabi und Ekki mit viel Spaß

Denise und Sandra aus Ratzeburg

die Babysitterin und Fotographin mit Ironpaula

"Ligatalk" HL - RZ

die Zuschauer

grand finale

Ein tolles Event, das wir auf jeden Fall wiederholen werden, sobald wie möglich. Wer von euch gerne sein Zielfoto oder weitere Fotos des Events haben möchte, soll doch bitte eine email an: info@tricamp.de

Sportliche, immernoch begeisterte, Grüße

die Tricamper

Triathlon Training - Just Tri Cologne Paket

2009-11-10T03:32:00.000-08:00

Hallo liebe Tricamper,

heute mal etwas in ganz uneigennütziger Angelegenheit:) Morgen erscheint die neue Triathlon Training. Diesmal wird sehr viel über das Wintertraining, sowie über die verschiedenen Möglichkeiten ins Trainingslager zu kommen. Und nun ratet mal, wer da als einziger Anbieter für deutsche Trainingslager auftaucht. Richtig! Tricamp - da sind wir schon sehr stolz darauf und vor allem wird auch unser "Just Tri Cologne" richtig vorgestellt.

Dieses Paket ist in seiner Zusammenstellung einzigartig. Nirgendwo anders, wird so persönlich auf den Athleten eingegangen. Just Tri Cologne, spiegelt genau das wieder für was Tricamp steht. Professionelles Training für jedermann. Ihr werdet über einen langen Zeitraum auf das große Ereignis durch Leistungsdiagnostiken, Trainingssteuerung und Tricamps vorbereitet. Während des Wettkampfwochenendes, müsst ihr euch ebenfalls um nichts anderes kümmern, als euren Sport auszuüben. Die Unterkunftssuche, der Anmeldestreß, die Transfers zu den Wettkampfstrecken, die Verpflegung während des Wettkampfes und die Betreuung eurer Begleitung. Tricamp kümmert sich um alles. Ihr sollt euch fühlen wie ein Profi und so euer Wunschergebnis erzielen. Seht nach und bucht das Paket. Es stehen nur sehr begrenzt Plätze zur Verfügung.

Alles zu einem Wahnsinnspreis von 1299€. Damit wäre für euch die ganze Saison schon trainingstechnisch abgedeckt und der Hauptwettkampf bezahlt. Ebenso das Tricamp auf Mallorca und zwei Leistungsdiagnostiken, die Unterkunft am Wettkampfwochenende und die Betreuung der Begleitung.

Schlagt zu, es lohnt sich

eure Tricamper

Trisport Paarlauf Ergebnisse

2009-11-05T12:39:00.000-08:00

Liebe Trisporler und Interessierte,

am vergangenen Dienstag fand unser Halbstunden Paarlauf des Trisport-Lübeck statt. Dieses Event findet jeden 1. Dienstag im Monat statt und etabliert sich langsam aber sicher. Knapp 40 mutige Lübecker trafen sich auf dem Buni um mit uns zu trainieren und selbst zu sehen, auf welchem konditionellen Stand sie sich befinden. Denn das ist der positive Nebeneffekt. Man hat immer einen Fingerzeig wo man steht, in welcher Form man sich befindet. Am Saisonende werden wir die Gewinner der Paarlaufrunde bekannt geben und es wird auch Preise geben.

Aber ich will euch nicht länger auf die Folter spannen, hier die Ergebnisse (bitte anklicken, dann wirds größer):

In die Wertung (ganz rechts) sind nur diejenigen gekommen die schon über 30 Punkte sich erlaufen haben.

Viel Spaß beim "sich wiederfinden in der Liste"

eure Tricamper

Bike & Run Ratzeburg am So, 15.Nov

2009-11-05T03:16:00.000-08:00

Moin, moin liebe Tricamper!

Unser Projekt einen RUN&BIKE der besonderen Art zu veranstalten, begibt sich auf die Zielgerade. Das Datum steht, die Strecke steht und die ersten Anmeldungen sind ebenfalls zu verzeichnen. Für alle die noch nicht wissen worum es geht, hier eine Kurzbeschreibung:

Zwei Athleten teilen sich ein Fahrrad und umkreisen den Ratzeburger Küchensee so schnell wie möglich und das ganze 2 mal. Die Teampartner dürfen sich beliebig oft abwechseln, aber der Abstand zwischen den beiden darf niemals mehr als 10m betragen. Gewonnen hat das Team, welches am schnellsten den Parcours 2 mal umrundet hat. Im Anschluß werdet ihr mit Süßem und Heißem verpflegt. (Ein Schelm wer Böses denkt!)

Zu den Fakten:
Wann: So, 15.11.2009 Start 09:30Uhr
Wo: Aqua Siwa (Schwimmbad) Ratzeburg
Strecke: Rundweg um den Küchensee (7,5km Runde) (Waldboden, teilweise Asphalt)
Anmeldung unter: info@tricamp.de

Das ganze ist ein Fun Event und läuft als Training. Es ist kein Wettkampf! Wir wollen Spaß dabei haben und uns danach gemütlich bei Tee/Glühwein und Plätzchen/Kuchen unterhalten.
Die einzige Bedingung ist, dass ihr euch anmeldet.

Bis dahin ein verletzungsfreies Training!

Tricamp im neuen Outfit

2009-10-28T14:32:00.000-07:00

Hallo zusammen,

nach einer längeren Durststrecke, nun endlich mal wieder Neuigkeiten vom Tricamp. Wir haben unsere Homepage in ein neues Outfit gepackt und wir wären super froh, wenn ihr euch das mal anseht und uns ein feedback gebt.
Was gefällt euch besonders gut?

Was geht gar nicht?

Schreibt es uns in der Kommentarfunktion etwas unterhalb und für den besten Tipp, wird es etwas aus unserem Angebot geben.

Links die nicht funktionieren und Bilder die nicht sichtbar sind, werden sobald wie möglich behoben.

Sportliche Grüße

eure Tricamper

Trainer C Lehrgang in Bremen und TriSport Laufen auf dem Buni die 2.

2009-10-22T00:55:00.000-07:00

Liebe Leute die Ereignisse überschlagen sich beim Tricamp. Nach dem Judith, Paula und ich die letzte Woche in Bremen verbrachten und uns unter der Leitung von Bernd Rennies, dem Vize Präsidenten für Breitensport der DTU, zu lizensierten Triathlon Trainern haben ausbilden lassen, konnten wir für euch nicht so präsent sein, wie ihr euch das wünscht. Sorry dafür. Aber wir haben eine Menge gelernt und konnten tolle Kontakte knüpfen.

Wir hatten die Ehre außer von Bernd auch noch von Marek Jeskolka, dem polnischen Nationaltrainer und Triathlon Weltcup Starter, sowie von Jan Petermann, dem Ausbilder der Trainer A-Lizenz Laufen, ausgebildet zu werden. Die Wissensdatenbank die wir da anzapften scheint unbegrenzt zu sein und wir haben das neue Wissen wie ein Schwamm aufgesogen. Vielleicht werden wir den einen oder anderen der eben genannten in Zukunft bei einem unserer Tricamps als Referent begrüßen dürfen. Auch neben der Ausbildung hatten wir mit den Kursteilnehmern, v. a. mit Marit, Christin und Thorsten ne Menge Spaß.

Zuhause wieder angekommen, wartete schon die aufgeschobene Arbeit der vergangenen Woche auf uns. Das waren vor allem die von uns betreuten Athleten und der TriSport Lübeck. Am gestrigen Dienstag fand die nächste Episode des Tricamp Lauftrainings statt. Ich hatte ja schon in einem der vorherigen blogs berichtet, dass ein wahnsinniger Andrang bei unserer ersten Trainingseinheit herrschte. Diesmal passierte das Unglaubliche. Die Lübecker übertrafen sich selbst und steigerten nochmals die Zahl der anwesenden Athleten. Es waren unglaubliche 39 aktive Triathleten zum Lauftraining anwesend und das auch noch am Dienstag vor dem Lübecker Marathon. Hammer! Und vielen vielen Dank. Es hat uns wiedermal supermäßig Spaß gemacht mit euch zu trainieren. Wir befinden uns im Moment im Kraftaufbau und der Technikschulung für den Abdruck. Nächste Woche werden wir an der Flugphase und dem Aufkommen arbeiten. Also wieder techniklastig.

Ziel ist es die magische 40er Marke zu knacken. Wir werden nächste Woche beim Training auch einige Ankündigungen von Events zum Besten geben, die wir mit euch vorhaben. Also seit dabei und entscheidet aktiv mit, wie das Training die nächsten Wochen weitergestaltet wird. Wenn das Interesse groß genug ist, werden wir auch dieses Jahr noch einige Highlights setzen, das ist versprochen.

Ihr seht schon, wir sind begeistert und mega motiviert mit so tollen Athleten zu arbeiten.

Sportliche Grüße

Judith, Tobi und IronPaula

Ironman Hawaii 2009 - Andreas Raelert auf dem Podium

2009-10-11T01:44:00.000-07:00

Es ist vollbracht - der Ironman Hawaii 2009 ist Geschichte. Ein würdiger Champion hat seinen Titel verteidigt.
Craig Alexander brachte ein fantastisches Rennen hinter sich, dass er nach seinen Stärken einteilte und am Schluss in championhafter Manier gewann.

Chris Lieto wählte die "deutsche Taktik". Vorne beim Schwimmen rauskommen, beim Radeln gibts nur ein Kommando "Kette rechts" und beim Laufen sehen das man den Vorsprung ins Ziel rettet. Das wäre auch fast aufgegangen, nur 2 Minuten fehlten dem US Amerikaner.

Nun aber zu dem Mann der uns alle am meisten interessiert. Unser Rostocker Andreas Raelert lief wie entfesselt auf einen gigantischen 3. Platz und hatte dabei großen Anteil an Alexander´s Sieg. Zusammen, Seite an Seite liefen die beiden in einem fast unmenschlichen Tempo bis zum Energy Lab und verkürzten den Abstand zu Chris Lieto rasend schnell. Dann kam die entscheidende Attacke von Craig Alexander, der Andreas nicht mehr folgen konnte oder wollte.
Wir sind mega stolz und mega glücklich unseren Andi, von dem unsere Tricamperinnen behaupten, er habe das süßeste Lächeln der Welt, soweit vorne zu sehen.

Nächstes Jahr werden wir dich siegen sehen!

Die Damenkonkurrenz wurde vom smiling Chrissie Wellington dominiert. Sie ließ von Anfang an keinen Zweifel daran, wer gewinnen würde. Nach einem Husarenritt auf dem Rad folgte noch ein kontrollierter Marathon und schlußendlich kam sie mit ca. 20min Vorsprung als Siegerin in Ziel. Chapeau!

Allen Respekt es hat viel Spaß gemacht euch zuzusehen!

Gute Nacht,

eure Tricamper

1. Lauftraining beim TriSport Lübeck

2009-10-07T06:48:00.000-07:00

Hallo,

gestern war es soweit und ab jetzt wird es das ganze jeden Dienstag ab 18.30h, Treffpunkt Stadion Buniamshof geben.

Das Lauftraining der Triathleten vom TriSport Lübeck. Judith und ich sind dort seit gestern Lauftrainer und werden ab dem Sommer auch noch ein Radtraining anbieten. Wir waren ja auf viel vorbereitet, doch der Empfang den uns die Lübecker lieferten, war überwältigend. Sage und schreibe 34 Athleten, weiblich und männlich sowie jeder AK waren vertreten. So macht das Training natürlich Spaß. Der Platzwart hatte uns auch die Flutlicht light Version angelassen, sodass ein Training auch bei Dunkelheit möglich ist und den ganzen Winter möglich sein wird.

Wir begannen das Training mit Spielchen "Kettenfangen" und schon dabei hatten wir einen riesen Spaß. Wir ihr auf dem Foto seht legte sich unser Sportwart Markus so richtig ins Zeug.

Danach ging es weiter mit dem Technik Training. Eine halbe Stunde Lauf ABC offenbarte einige, zumeist motorische Schwierigkeiten, aber alles in allem konnte man erkennen, das hier hochmotivierte, talentierte Athleten am Start sind.

Nachdem auch das überstanden war, hatte sich Judith etwas lustiges einfallen lassen. Ein Paarlauf, den sie noch aus ihrer Zeit bei der HGWaii bestens kennt. Also suchte sich jeder einen Laufpartner oder eine Laufpartnerin und los ging es für eine halbe Stunde. Einer läuft 400m im Sprinttempo und der Partner wartet an der Start-/Ziellinie auf ihn. Danach geht es für den Laufpartner darum, die 400m möglichst schnell hinter sich zu bringen. Dieses Spiel setzten wir dann für eine halbe Stunde fort und am Schluß waren alle über sich selbst verwundert, zu was für Leistungen man doch noch Anfang Oktober fähig ist.

Fazit: Trisportler - ihr rockt! Das war ganz großes Kino - wir versprechen euch uns für euch ins Zeug zu legen und uns immer neue Trainingseinheiten einfallen zu lassen.

Den Paarlauf werden wir nun nach einer Umfrage an euch, alle 4 bzw. alle 8 Wochen stattfinden lassen um die Fortschritte zu dokumentieren.

Hier noch die Rundenzahlen, die sich Judith notiert hat - nur zur Info, ohne Wertung!

Vielen Dank an unsere fleißige Fotografin Marit!

So bis nächste Woche, da werden wir zwar vertreten aber das Training findet definitiv statt.

Sportliche Grüße

Judith, Tobi und IronPaula

Ergebnisse:

Neues Mitglied der Tricamp Crew - IRONPAULA

2009-10-03T02:55:00.001-07:00

Hallo zusammen,

heute möchte ich euch unsere neue Trainerin der Ironman Gruppen unserer Tricamps vorstellen.

Hier die Daten:

65cm
7,8 kg
cw: 0,01
Baujahr: 2009

Und hier ihr Bewerbungsphoto nach dem Finish des Colgne226 dieses Jahr, man betrachte den wunderbaren Einteiler, den sie von ihrer Oma geschenkt bekommen hat:

Wir heißen Paula im Team Tricamp herzlich willkommen und wünschen ihr viel Glück und Erfolg für die Zukunft,

Judithmum und Tobidad

Die heiße Anmeldephase hat begonnen...

2009-10-02T06:18:00.000-07:00

Moin, moin,

es hat sich viel getan in der letzten Woche. Nicht nur, dass ich ein Jahr älter (...besser, schneller,...) :) geworden bin, nein ich bin auch seit Oktober Vollzeitmitglied des Teams Tricamp. Um euch eine hohe Qualität unserer Angebote bieten zu können, habe ich meinen Job an den Nagel gehängt und widme mich ganz den Angelegenheiten unserer Herzenssache: dem Tricamp.

Das war auch bitter nötig, denn zuviele Angelegenheiten blieben auf dem Schreibtisch liegen, was zu einer eher verhaltenen Reaktion einiger unserer Athleten geführt hat. Aber jetzt soll das Ganze mit neuem Schwung weitergehen. Noch regelmäßiger soll dieser blog hier aktualisiert werden und die Newsletter sind auch eher spärlich rausgegangen. Was aber viel wichtiger ist, sind die Planungen für nächstes Jahr. Da ist noch einiges zu erledigen, aber ich kann jetzt schon mal einige Highlights verraten, die noch so nicht auf unserer homepage zu finden sind.

Es wird ein Challenge Roth Vorbereitungscamp geben. Dies ist durch den Veranstalter so bestätigt und wird, das ist der Knaller daran, in Zusammenarbeit mit dem Hubert-Schwarz-Zentrum veranstaltet. Wem der Name Hubert Schwarz nicht so geläufig ist, der kann mal hier nachsehen: http://www.hubert-schwarz.com/

Dieses Zentrum bietet uns die perfekte Ausgangslage um auf den Rother Wettkampfstrecken zu trainieren. Es sind jeweils nur wenige Km zurückzulegen und schon sind wir auf dem Solarer Berg - ich bekomme jetzt schon Gänsehaut wenn ich nur daran denke.
Das Hubert Schwarz Zentrum selbst, bietet eine super Unterkunft (Einzel- und Doppelzimmer), sowie Leistungsdiagnostikräume, Seminarräume, eine gemütlichen Speisesaal mit einem super Koch, ich konnte mich selbst davon überzeugen. Es ist möglich im Höhenzelt zu schlafen (ganz nach der Devise, sleep high/train low), es gibt einen gemütlichen Grillplatz und auch ein Hochseilgarten ist in gar nicht weiter Entfernung. Ihr seht schon, wir haben uns wieder die best mögliche Unterkunft für euch ausgesucht und freuen uns schon darauf dort mit euch um Pfingsten herum zu trainieren. Voranmeldungen per email möglich.

Als ob das nicht schon der absolute Hammer wäre, bieten wir euch nächstes Jahr noch mehr. Tricamp wird auch zusammen mit dem Ostseeman ein Tricamp anbieten. Auch hier gilt wieder, wir werden auf den original Strecken des Wettkampfes mit euch trainieren und bestimmt den einen oder anderen Insider dabei haben, der uns mit Tipps von der Strecke versorgt. Hier werden wir auch wieder eine besondere Unterkunft für euch bereithalten, dazu aber zu einem späteren Zeitpunkt mehr.

So sind wir nun Anbieter für die 3 schönsten Langdistanzrennen in Deutschland und da sind wir auch mächtig stolz drauf. Wir können es schon kaum erwarten mit euch zusammen unsere Leistung zu verbessern und unvergessliche Geschichten zu erleben.

Nächster Punkt ist das Mallorca Tricamp. So wie es im Moment aussieht, werden wir einige Profis mit am Start haben. Wir stehen noch in Verhandlung mit einer handvoll Profis aus dem In- und Ausland. Das wird dem ganzen natürlich noch eine Portion Würze verschaffen. Eine einmalige Chance sich das Frühjahrs Tricamp zu versüßen. Außerdem wird uns einer der bekanntesten blogger der Triathlonszene und baldiger Buchauthor dorthin begleiten.

Soviel "Insiderinfos" über die Tricamp Saison 2010...

more to come, stay tuned

Tricamp Wochenende in Oberfranken

2009-09-22T06:42:00.000-07:00

Hallo Tricamper,

ein ereignisreiches Wochenende liegt hinter uns. Am Donnerstag abend brach das Team Tricamp auf ins wunderschöne Oberfranken, um dort einige Partner zu sprechen, aber vor allem um eine Menge Spaß zu haben. Doch zuerst kam die Arbeit. Das Team Tricamp unterstützt das Hubert Schwarz Zentrum, bei der Austragung des Cellagon Spendenlaufes im Rahmen des RTL Spendenmarathons. Wir begleiten die Truppe von Kiel nach Hamburg. Wer dabei sein möchte meldet sich bitte bei uns oder direkt bei dem Team von Hubert Schwarz. Aber lest selbst:

Hier die Info von der website: http://www.hubert-schwarz.com/event/cellagon-lauf/:

Spenden in Bewegung

Der Cellagon Lauf ist ein vom Hubert-Schwarz-Zentrum organisierter Charity-Event im Rahmen des RTL-Spendenmarathons. Klangvolle Namen wie Reiner Calmund, Joey Kelly, Hubert Schwarz und viele mehr beteiligen sich aktiv an dem Vorhaben und leisten damit einen wichtigen Beitrag zur Unterstützung von Kindern in Not.

Hinter der Idee verbirgt sich ein Nonstop-Lauf von Kiel nach Köln (siehe Karte) für einen guten Zweck.
Der Startschuss fällt am 17. November zur Mittagszeit im Zentrum von Kiel. Drei Tage später trifft das Team in Köln beim Hauptsitz von RTL ein. Vor Ort wird im Rahmen des RTL-Spendenmarathons ein Scheck von Cellagon für wohltätige Zwecke überreicht. Vor, während und nach der Tour werden mediale Aktionen stattfinden.

Wir möchten Ihnen mit einem ungewöhnlichen, aber spannenden Event die Möglichkeit bieten, das Team im Zuge einer Charity-Aktion zu unterstützen. Kommen Sie an die Strecke und jubeln Sie unseren Teilnehmern zu oder laufen Sie einfach Seite an Seite mit einem Promi. Haben Sie Interesse?

Werden Sie ein Teil des Ganzen und unterstützen Sie unser Team für einen guten Zweck!

Weiter ging es dann abends auf dem Lichtenfelser Korbmarkt. Ein großes Volksfest in Franken bei dem wir auf keinen Fall fehlen durften.

So trafen wir uns abends bei Steffen in Lichtenfels um vorzuglühen. In null-komma-nichts waren auch schon die ersten Flaschen Bier vernichtet und wir machten uns mit Krelli, Julia, Steffen, Frank und einigen anderen (die Liste würde zu lang werden) auf den Weg. Dort angekommen bahnten wir uns den Weg von Kneipe zu Kneipe und tranken noch das eine oder andere Bier. Man tauschte viel triathletisches aus und schmiedete Pläne für die nächste Saison.

Das ganze sah dann so, oder so ähnlich aus ;)

Von Korbmarkt Lichtenfels

Ihr seht schon wir hatten Spaß, aber das war bei dieser Zusammenstellung der Leute nicht anders zu erwarten. Wer Lust hat das nächste Mal dabei zu sein - einfach melden:)

Sportliche Grüße

Team Tricamp

Wettkampfbericht Cologne 226

2009-09-16T00:57:00.000-07:00

Moin zusammen,

wegen der vielen Nachfragen, jetzt der Bericht über mein Langdistanzrennen in Köln. Anfangen sollte ich dabei im Juli 2008, als ich mich entschied in Roth 2009 zu starten. Gesagt, getan - mitten in der Nacht aufgestanden um mich anzumelden und das unglaubliche ist passiert, ich habe einen Startplatz bekommen. Von da an lief alles wie geschmiert, meine Trainerin :) Judith fing mit mir die Vorbereitung auf Roth im November an. Voller Elan ließen wir es erstmal im Lauftraining krachen, denn was kam war eines unserer größten sportlichen Erlebnisse, wir flogen im November mit meinen Eltern nach New York um dort am NY Marathon 2008 teilzunehmen. Was zu diesem Zeitpunkt keiner wußte, Judith und ich erwarteten unser Ironbaby. Nach Absprache mit verschiedenen Ärzten war klar, wir würden den Marathon und die Reise in Angriff nehmen.

Der Marathon lief super, vor allem meine Mum übertraf alle Erwartungen. Judith und ich liefen im Schongang, den das Baby war unser am aller wichtigsten, nichts riskieren und so liefen wir überwältigt und überglücklich nach 3:50h über die Ziellinie.

Das Training lief weiterhin sehr gut, Erkältungsfrei, Verletzungsfrei und ich wurde immer schneller. Jedoch ein Problem tat sich mit auf, ich konnte soviel trainieren wie ich wollte, ich war einfach mit schwanger und nahm immer mehr zu. Mit 80kg in die Saison im November gestartet wog ich im Februar stolze 89kg... bei vollem Langdistanztraining. Weiterhin wurde uns langsam klar, dass es nicht so einfach ist, schwanger zu sein und gleichzeitig das Leben wie gewohnt weiterlaufen zu lassen. Außerdem fiel der Termin mit Roth fast zeitgleich mit der Geburt unseres Babys zusammen. Also entschlossen wir uns schweren Herzens, den Startplatz in Roth wieder abzugeben. Nach kurzer Recherche entdeckte ich jedoch, dass es in Köln noch Startplätze gab und meldete mich sofort an. Alles hat sich gelohnt, am 10. Juni erblickte unsere Paula, 2 Wochen zu früh, das Licht der Welt. Kern gesund und besser als wir es uns je erträumt hatten.
Kurze Zeit später organisierten wir noch ein Streckenbesichtigungs Tricamp und lernten wirklich tolle Leute dort kennen (siehe letzter Bericht, und alle anderen Dieter, Stefan, der Gladbacher, die Thomasse und alle anderen).

Am 03. September war es dann soweit, wir machten uns auf den Weg nach Köln, die Form stimmte, das Ziel (SUB11) war gesteckt und ich war Hölle-mäßig nervös. Die ganze Zeit begleitete uns schon Philip, der Semesterpause hatte und einige Tage bei uns verbrachte. Er war eine große Hilfe, denn er übernahm die Aufgaben um die ich mich nun wirklich nicht mehr kümmern wollte.

05.September nachts: Untergebracht in der Jugendherberge Riehl, legte ich mich gegen 22h ins Bett, der Wecker auf 04:30h gestellt. Jetzt galt es zu entspannen, vor dem großen Wettkampf. Ich nehme es vorweg, gefühlt keine einzige Minute Schlaf, realistisch vielleicht eine halbe Stunde. Der Wecker klingelte, und es ging los...

06.September: Die Sachen waren gepackt, schnell noch ein reichhaltiges, leckeres Frühstück, es lag ja ein bisschen Arbeit vor mir. Hmmm... eine halbe Scheibe Toast mit Nutella, dafür brauchte ich ca 30Min und in der Porzellanabteilung war ich auch noch nicht. Gut, Frühstück wurde wegrationalisiert, man hat ja genug Gels dabei, und ab aufn Thron ;) Alles Paletti, nun gings zur Strecke.
Als wir ankamen war es noch stock dunkel und 10°C - junge war das kalt. Ein riesen Gewusel von Leuten, ich ging sofort zu meinem Rad und bereitete alles vor. Null Probleme, noch 45min bis zum Start.
Langsam zog ich meinen Neo an, der Puls schon jetzt jenseits der 130bpm. Wir trafen noch viele Tricamper, denen es genauso ging - nur versuchte ich als Trainer das natürlich nicht so zu zeigen - was mir aber nicht gelang. Jetzt nahm ich noch für ein paar Minuten Paula auf den Arm, was mich dann doch schnell beruhigte. 10min noch - es half nichts ich musste jetzt los. Die Hosen gestrichen voll machte ich mich auf den Weg ins Wasser. Ich fackelte nicht lange sondern sprang rein und es war wunderbar - das Wasser war wesentlich wärmer als die Umgebungstemperatur. Das Wassergefühl war auch sofort da und so schwamm ich wie besprochen an den äußersten Rand und wartete auf den Startschuß. Der Fühlinger See füllte sich, aber bis zu mir verirrten sich nur wenige, als auf einmal der Stadionsprecher anfing von 10 runter zu zählen. Da ich noch ca 10 - 20m von der Startlinie entfernt war, fing ich schon mal an zu kraulen und links und rechts von mir wurde ein Feuerwerk abgebrannt. Ich fühlte mich super, kein Körperkontakt zu anderen und ich schien nur so zu fliegen... Schon war die Hälfte erreicht und noch immer kaum jemand um mich herum. So ging es in einem Affenzahn wieder zurück und ich stieg einigermaßen entspannt und Siegesgewiß aus dem Wasser. Das erste was meine Ohren hörten war der Stadionsprechen:"...so, da nun kaum noch jemand im Wasser ist, verabschiede ich mich schon einmal..." - ich blickte sofort auf meine Uhr und mir viel alles aus dem Gesicht. 1h16min - das sind 6 - 10min langsamer als geplant, ich wußte gar nicht wie mir geschah... Macht nichts weiter gehts. Rein in die Wechselzone, verdammt wo ist mein Rad - Anfängerfehler und das mir... aber glücklicherweise schrien Philip und Judith von außen und so fand ich es schließlich. Jetzt noch umziehen, alles lief gut und den Neo in den bereitgestellten Sack packen. Das dauerte, wegen der schmalen Öffnung des Sacks, gefühlte 20 min. Helm auf und ab die Luzie...

Der Radsplit fühlte sich fantastisch an. Mein Tacho zeigte mir ständig zwischen 33 und 40km/h, ich musste mich dabei nicht sonderlich anstrengen und so kam Stück für Stück meine gute Laune wieder zurück. Meine Verpflegungsstrategie, die ich mit krelli im Vorfeld besprochen habe, alle 20-30min etwas zu essen, ging auch bis zum Schluß auf. Auf der Strecke standen dann Judith und Paula, Philip, Tini, Karsten, Nina, Patrick, Martin und Martina und noch viele andere, die mich ständig anfeuerten. Eine tolle Radstrecke, mit einem Part durch die Innestadt von Köln und einem Part durchs Umland - es waren insgesamt 4 Runden. Auf der 4. Runde frischte der Wind auf und mir ging etwas die Puste aus. Schwer kämpfend versuchte ich den 33er Schnitt zu halten, was mir auch gelang - da auf den letzten 20km die Mitteldistanzler mit auf die Strecke kamen und man jetzt nicht mehr alleine war, sondern sich motivieren konnte, einfach nur weil jetzt wieder was los war.

In der Wechselzone angekommen, wechselte ich ziemlich schnell und rannte los. Entgegen meiner Erwartungen fühlten sich meine Beine sehr gut an, nur bekam ich jetzt ein riesiges Kopfproblem. Mein Kopf hat es geschafft mir einzureden, dass ich zu langsam bin, dass alles sch.... ist und ich doch einfach aufhören sollte. So trabte ich - wie gesagt ohne körperliche Problem - in einem 7er Schnitt die ersten 5km entlang, bis ich zur Tricamp-Verpflegungsstelle kam. Dort heulte ich mich bei Judith aus, die meine Probleme offensichtlich verstand, mir aber nur mit auf den Weg gab, jetzt lauf erstmal weiter, beim nächsten Mal sehen wir weiter. Schwups war ich auf dem Rückweg der Strecke, Richtung Dom und schimpfte innerlich, warum ich nicht stehengeblieben bin. Also lief ich die 10km, bis ich wieder bei Judith war. Diesmal nahm mich Ingo in Empfang und lachte mich fast aus, als ich ihm sagte, mir fehle nichts, ich hätte nur keinen Bock mehr. Für diesen Satz bekam ich von Ingo einen Arschtritt und schon befand ich mich wieder auf dem Rückweg, Richtung Dom. Ich hatte zu diesem Zeitpunkt also schon über 17km hinter mir und wußte, dass es noch min 10km waren bis ich wieder bei Judith und Paula war. Naja jetzt kann ich auch finishen, vor allem, wenn ich jetzt deutlich unter einem 5er Schnitt bleibe, wird noch eine SUB11. Davon angestachelt, begann ich loszurennen, 4:30min pro km. Die Teilnehmer flogen nur so an mir vorbei und ich motivierte mich mit meinen beiden größten Vorbildern nach meinem Dad. Ich sagte mir immer wieder von:" Pain is temporary, but if you give up it lasts forever!" (Lance Armstong) und dazwischen auch immer wieder:"Fly like a butterfly and sting like a bee!" (Muhammad Ali). Das brachte mich Stück für Stück in einem Höllentempo weiter.

Plötzlich quatschte mich jemand an, der kam auch noch von hinten und ich dachte schon ich wäre eingebrochen. "Sorry that I´m talking to you, but it hurts like hell" ich schaute nach links und dachte "Alter, das ist ja Luke Dragsta", also verriet ich ihm meine Tricks mit den Selbstgesprächen und munterte ihn auf, in dem ich im sagte, du hast noch 5km ich noch 25km. Also liefen wir noch quatschend einige 100m nebeneinander her bis er das Tempo verschärfte.

Der Rest ist schnell erzählt. Ich hatte keinen Einbruch mehr, bin ganz stur die 4:30 - 4:45 gelaufen und kam mit 10:54h ins Ziel, fast eine Stunde schneller als bei meinem letzten Ironman in Roth. Ziel erreicht, mir ging es wunderbar und ich bin jetzt, eine Woche danach schon wiede heiß auf nächstes Jahr, wo ich bei der Langdistanz WM in Altenried starten werde...

bis bald

Tricamp Tobi, Tricamp Judith und Tricamp Paula

Nicole und Udo für Brustkrebskranke Menschen beim Cologne 226!

2009-09-12T02:27:00.000-07:00

Hallo zusammen,

heute möchte ich mal über eine Aktion berichten, die einfach großartig ist und die Judith und mich sofort begeistert hat. Es geht um die beiden Ironmanfinisher oben im Bild. Hier ein kurzer Bericht, warum das ganze so bemerkenswert ist und warum es für Tricamp eine Ehrensache war diese beiden zu unterstützen:

"Das Duo Förster-Jäger:

Als Udo Förster im Herbst 2003 bei einer Oldie-Party die Frau seines Motorradfreundes kennenlernte, ahnten beide nicht, dass diese Bekanntschaft eine gemeinsame Zukunft in sportlicher Sicht haben wird. Nicole Jäger, die 1990 mit dem Laufen eher aus Diätgründen als aus großem sportlichen Ehrgeiz angefangen hatte, hatte allerdings bald eine Leidenschaft für diesen Sport entdeckt.

Die gemeinsame Laufbahn des Förster-Jäger-Duos begann, als Nicole Udo beim Silvesterlauf am Gysenberg überholte. Udo Förster, seines Zeichens damals schon erfahrener Marathlonläufer mit einer Marathlonbestzeit von 2:53 Stunden, hatte Nicole Jägers erste Anfrage nach einem gemeinsamen Training mit der Antwort „nie mit einer Frau“ vorher noch abgetan. Nach diesem Erlebnis entschied er sich allerdings Nicole auf ihren ersten Marathlon in Köln zu trainieren. Für ihn zählt inzwischen nicht mehr die Zeit sondern viel mehr der Spass an der Bewegung. Auch für Nicole steht die Zeit weniger im Vordergrund. Anfangs wollte sie die gut 42 km einfach nur schaffen und wurde dann zur „Marathlonsammlerin“.

Leider wurde Nicole Jägers Marathlon-Leidenschaft von Ihrer gesundheitlichen Verfassung auf die Probe gestellt. Auf eine Operation an der Gebährmutter folge Darmverschluss und anschließend auch noch Brustkrebst. Doch anstatt aufzugeben kämpfte Nicole weiter. Auch wenn es teilweise aus dem Krankenhaus zum Marathlon und dann wieder zurück ins Krankenhaus ging, ließ sie sich von ihrer Sportbegeisterung nicht abbringen, sondern will jetzt sogar noch eins drauf packen. Im Jahr 2009 will Nicole zum Ironman werden. Auf die Idee hat sie Andreas Niedrigs Buch „Vom Junkie zum Ironman“ bzw. der Film "Lauf um dein Leben“ gebracht. Seine Geschickte unterstützte Nicole bei dem Gedanke trotz eines harten Schicksals mit dem Sport niemals aufzuhören.

Inzwischen sind sowohl Udo Förster also auch sein Schützling Nicole Jäger dem Triathlon-Training verfallen und arbeiten auf ihr gemeinsames Ziel Cologne226 hin! „In Köln hat Nicole ihren ersten Marathlon in 4:01 Stunden gelaufen und in Köln gibt es einen Ironman. Klar, dass wir dann in Köln starten müssen!!“ kommentierte Udo das Vorhaben den ersten Ironman in Köln in Angriff zu nehmen."

Heute, eine Woche später wissen wir, dass die beiden das mit Links geschafft haben und wir sind megastolz auf unsere beiden Tricamper. Wir werden euch weiterhin auf dem Laufenden halten, wie es denn weitergeht im Sportlerleben von Nicole und Udo. Es gibt schon wieder eine positive Nachricht: Nicole war diese Woche wieder zur Untersuchung und die Ärzte haben nichts festgestellt - weiter so Nicole wir sind bei dir.

Aller voraussicht nach werden Nicole und Udo auch nächstes Jahr mit uns eine Woche auf Mallorca sein, um sich weiter vorzubereiten. Wer diese beiden also kennenlernen will, oder gar sie unterstützen möchte, kann sich bei uns melden, wir stellen den Kontakt dann her. Oder kommt einfach mit nach Mallorca ;)

Soviel für heute - viva Nicole und Udo, das Tricamp ist stolz auf euch!

Ironman Hawaii Party

2009-09-10T01:30:00.001-07:00

Hallo zusammen,

Tricamp möchte mit euch zusammen eine Ironman Hawaii Party feiern. Ziel soll es sein unseren Andreas Raelert zum Sieg zu schreien, dabei eine Menge Spaß zu haben und ein bisschen zu fachsimpeln.

Hier die harten Fakten:

- 10. Oktober 2009
- Leinwand mit Liveticker oder Livestreamübertragung
- Toast Hawaii all you can eat
- Kleiderordnung: Triathletisch oder Hawaiianisch

Für Vorschläge über den Ort, bis jetzt sind im Gespräch: Nürnberg, Rostock (Andreas Heimat) oder Köln - stehen wir offen gegenüber und sind auch dankbar ;)

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